Cómo defender tu independencia cuando entras en una nueva relación

Digamos que fuiste en una muy buena primera cita, el tipo de primera cita que te da esperanza en la humanidad. Esa fecha se convirtió en otra, que se convirtió en otra, y ahora estás pasando casi todos los días (y noche) con tu nuevo compañero. Por supuesto, encontrar a alguien que admire es emocionante y hermoso, y tal vez haya trabajado duro para abrir para amar nuevamente. Sin embargo, en la parte posterior de su cabeza, sabe que tiene una tendencia a ser co-dependiente. Esta vez, crees, será diferente. Y para asegurarse de que, tanto por su bien como para la salud de su relación, es imprescindible defender su propia independencia cuando entras en una nueva relación.

Para aquellos que aman amar, seguir con los límites cuando se trata de nuevas relaciones puede ser un desafío. Aun así, la alternativa podría causar muchos problemas, para decirlo suavemente. El efecto neto de la co-dependencia es que una persona recibe sus deseos y necesidades, pero a expensas de los deseos y necesidades del otro. Esto podría causar problemas sustanciales en el otro co-dependiente, como carecer de confianza, temer abandono, desconectarse de las emociones, necesitar aprobación y más. Cuando su independencia depende de su capacidad para reconocer sus necesidades y deseos, así como a perseguirlas libremente, los compromisos deben sopesarse cuidadosamente. Aquí hay algunas ideas a considerar cuando desea seguir aumentando su relación, al tiempo que prioriza su propia independencia.

Establecer límites claros

Una de las mejores maneras de mantener su independencia en una relación es verbalizar sus límites de manera clara y consistente. Los límites ayudan a definir cómo te mueves por el mundo, incluida la forma en que te comportas en tus relaciones, y aclaras las cosas que haces y no tienes control. Honrar y comunicar sus límites puede ayudarlo a usted y su pareja a prosperar juntos. Los límites pueden tomar muchas formas y abarcar muchas facetas de su ser, desde lo emocional hasta lo físico. Quizás desee límites alrededor de la comunicación donde, por ejemplo, puede pedirle a su pareja que no levante la voz cuando surja un conflicto. Los límites también pueden ser tan maleables o rígidos como desee. Hay poder personal en los límites por esta razón, donde los límites reconocen su personalidad, algo que de otro modo faltaría en una relación co-dependiente.

Los límites son más compatibles con el concepto de interdependencia, que reconoce que usted y su pareja deben ser seres humanos totalmente independientes para crear una asociación próspera. Con la interdependencia como marco, puede compartir de manera segura las responsabilidades con y entre sí. Ambos socios están mutuamente presentes, trabajan para hacer crecer la relación, pero mantienen la comprensión de que ambos socios deben ser su propia persona. Aquí, los deseos y necesidades de cada persona son igualmente importantes.

Establecer metas personales

Otro aspecto importante de mantener su independencia en una relación es establecer las metas personales propias. Similar a los límites que establece, estos objetivos podrían abarcar muchas partes de su vida, desde sus proyectos personales, hasta objetivos físicos y de salud, hasta objetivos que rodean su bienestar emocional. Tener objetivos puede ayudarlo a crear un marco en torno a su tiempo, donde puede dedicar una o dos horas o dos cada día a trabajar hacia ellos. Pero si bien la creación de objetivos personales puede ser divertido, y la idea de alcanzar sus objetivos se siente estimulante, responsabilizarse es de dónde presenta el trabajo. Ser responsable ante sus objetivos puede significar que no siempre está comprometiendo su tiempo para pasar el rato con su nuevo compañero. Cuanto antes se comunique con su pareja que pretenda priorizar sus objetivos, y cuanto más consistente sea con sus objetivos, más fácil será mantener la independencia en torno a sus objetivos en su relación.

Quizás su pareja también esté destinada a alcanzar sus objetivos. Para aquellos que están acostumbrados a las relaciones co-dependientes, puede parecer más fácil abandonar sus objetivos y correr para ayudar a su pareja a cumplir con los suyos, en lugar de comprometerse con su camino. Tener conciencia de este patrón es un primer paso fantástico. Luego, recuerde que sus objetivos personales son igualmente importantes. Mantenerse responsable es necesario para mantener su independencia y, por supuesto, ¡realice sus objetivos!

Mantiene tus amistades

Es una historia tan antigua como el tiempo: tu amigo conoce a alguien nuevo y casi desaparece de la faz de la tierra. Si bien se espera cierto grado de esto cuando ingresa a una nueva relación, pasar todo su tiempo libre con su nuevo compañero puede dañar sus amistades con el tiempo y potencialmente erosionar su sistema de apoyo. Cuando desee mantener su independencia en una nueva relación, recuerde hacer tiempo para sus amigos.

Necesitamos a nuestros amigos por tantas razones, reír, charlar, hacer recuerdos, pero cuando haya estado en relaciones co-dependientes, es posible que esté acostumbrado a dedicar su tiempo y energía a satisfacer las necesidades y expectativas de una persona. Recuerde que satisfacer sus propias necesidades es lo primero, y una persona, como su nuevo compañero, no puede satisfacer todas las necesidades que tenga. Esa es en última instancia tu responsabilidad. Pasar tiempo con sus amigos puede recordarle que usted es su propia persona, y su pareja es su propia persona. Tus amigos pueden estar fuera de una salida para la socialización, la risa, probar cosas nuevas y ser parte de una comunidad o grupo donde encuentras un mayor sentido de pertenencia. Sus amigos pueden ayudarlo a construirlo, mostrarle sus fortalezas y apoyarlo cuando lo necesite. Las amistades a menudo te conectan con el mundo más amplio que te rodea y para abrazar completamente el mundo que te rodea, necesitas tu independencia.

Mantenga sus pasatiempos

Cuando entra en una nueva relación, naturalmente puede saber sobre los intereses de su pareja, y tal vez incluso participar con ellos en sus pasatiempos. Pero recuerde que no necesita estar interesado en cada pasatiempo en el que se encuentre su pareja, ni necesita estar interesados ​​en el suyo. No reemplace los pasatiempos que traen alegría a su vida, a favor de los de su pareja, donde podría perder rápidamente su sentido de autonomía. En cambio, tenga en cuenta que disfrutar de sus pasatiempos, especialmente aquellos que le interesan de manera única, pueden ayudarlo a mantener la independencia en su relación.

Desarrollar nuevos pasatiempos también puede ser una forma fantástica de permanecer independiente. Los pasatiempos tampoco tienen que ser un gran esfuerzo, requiriendo un montón de tiempo y equipo. Un nuevo pasatiempo podría ser tan simple como caminar por el vecindario, leer libros, escuchar un podcast o probar nuevas recetas de cena. Si hay algo que quieres hacer pero sientas dudas haciendo solo, también puedes comunicarte con un amigo para unirte a ti para probar un nuevo pasatiempo.

Cuida tus necesidades

En última instancia, todo lo que hace para mantener su independencia al comenzar una nueva relación vuelve a afirmar sus deseos y necesidades. Para aquellos que ven comportamientos codependientes en sí mismos, reconocer cuáles son sus necesidades podría ser un desafío. Incluso las cosas más simples, como descansar bien por la noche, podrían haber quedado atrás de las necesidades de otra persona que se percibían como más apremiantes o más importantes.

Si bien esto puede ser una realización difícil, comprenda que los comportamientos co-dependientes se adoptan subconscientemente con el tiempo, especialmente durante la infancia. Sin embargo, puede elegir hacer sus necesidades su primera prioridad. Entonces, como hacer ¿Te vuelves en contacto con tus necesidades? La jerarquía de necesidades de Maslow es una teoría psicológica que desglosa lo que los seres humanos necesitan para sobrevivir y florecer. Representado en una tabla piramidal, la jerarquía incluye necesidades básicas, necesidades psicológicas y necesidades de cumplimiento automático. Dentro de estas categorías hay necesidades básicas como comida, agua y sueño; necesidades psicológicas como compañía y logros; y necesidades de autocumplimiento, que podrían incluir sus proyectos personales.

La jerarquía de necesidades de Maslow can offer you the big picture. From there, you may begin to reflect on your personal needs while in a relationship. Perhaps you need a partner who respects your boundaries, or who understands your co-dependent habits and actively works with you to break the pattern. Championing your independence in a relationship is possible, and with time, it might begin to feel natural.