¿Pueden los retiros de oscuridad moderna realmente agregar algo a su viaje de salud mental? Lo que sabemos

En el mundo siempre cambiante del bienestar moderno, los retiros de oscuridad son la tendencia más nueva. Si no has oído hablar de retiros de oscuridad de celebridades como Aaron Rodgers , Permítanos explicar. Los retiros de la oscuridad son una tradición antigua donde una persona se aísla en la oscuridad completa durante un período prolongado de tiempo. La intención detrás de la práctica es que un espacio oscuro y aislado permitirá la autorreflexión, la conciencia y el descanso que aumentan durante un estado voluntario de soledad.

Mayo es Mes de concientización sobre la salud mental , que observa los rituales y eventos que promueven la salud mental positiva y la autoimagen. Cuando piense en preservar su salud mental, puede pensar en el autocuidado lujoso prácticas promovidas por personas influyentes en las redes sociales. Pero, ¿con qué frecuencia considera un retiro de oscuridad como una forma de preservación y claridad? Hay una multitud de razones por las que se cree que los retiros de oscuridad son un tratamiento efectivo para quienes padecen ansiedad y depresión. Por otro lado, también hay oposición a la idea del aislamiento como una forma de curación. Si se pregunta si un retiro de oscuridad es la opción correcta para usted, ha venido al lugar correcto.

Está interconectado con la espiritualidad

Si te consideras una persona espiritual, estarás feliz de saber que los retiros de oscuridad se basan en creencias y prácticas espirituales. La atención plena, la armonía y la paz interior son todos pilares de espiritualidad y pueden mejorarse a través del aislamiento mientras lo envían a un estado de relajación profunda. Como el entrenador de citas Minnie Lane describió a Glamour , Cuando digo Pitch Black, realmente lo digo en serio, no puedes ver nada todo el tiempo que estás allí, ni siquiera tu propio cuerpo, que es una experiencia surrealista en sí misma.

La privación sensorial también es una creencia central del pensamiento espiritual, que promueve la idea de que el autodescubrimiento final solo puede acceder a través de un estado de conciencia más profundo. En una habitación privada de sonido y luz, eres un alma antes de un ser físico, capaz de acceder a tu experiencia más interna. Personalmente, he experimentado grandes aumentos en la claridad, el enfoque y la visión durante mis retiros de oscuridad, explicó Lane al diseccionar su propia experiencia en un retiro de oscuridad.

Te obliga a enfrentar pensamientos no deseados

Por otro lado, los retiros de la oscuridad pueden ser difíciles si tiene dificultades con las condiciones de salud mental que incluyen tener pensamientos intrusivos o pensamientos, imágenes e impulsos no deseados. Los retiros de la oscuridad pueden ponerlo en la posición incómoda, y a menudo ansiosa, aterradora e ineludible, de tener que enfrentar sus pensamientos. Si este es el caso para usted, la privación sensorial podría desencadenar algunos de sus pensamientos más difíciles, pensamientos intrusivos o traer un sentimiento reprimido sin los recursos adecuados para procesarlos.

Si bien no hay peligros físicos conocidos de los retiros de la oscuridad, podría causar daño emocional que persiste más allá de la experiencia de privación sensorial. Además, la agitación emocional puede causar una reacción física inesperada que no esté equipado para manejar solo. Antes de decidir si se retira o no en un retiro de oscuridad, puede ser mejor consultar a un terapeuta o profesional clínico para saber si es algo para lo que está listo (¡y está bien si no está!).

Prueba primero una sala de no distracción

Si un fin de semana largo en un retiro de oscuridad suena intimidante, puede comenzar creando una sala sin distracción y practicando en ella durante una hora. Lane sugerido a Glamour Lectores que cuando estás en la oscuridad, nada realmente sucede, pero aún experimentas un viaje emocional similar a estar en la vida real. Puede simular una sensación similar a través de una habitación oscura en su propio espacio, donde puede irse cuando lo desee. Puede brindarle claridad sobre si un retiro de oscuridad te parece adecuado para ti, dándote el coraje de autorreflexionar en el proceso.

También puede simular la privación sensorial a través de prácticas como la meditación, la respiración enfocada, la hipnosis o el sueño consciente, si comenzar en una habitación tranquila parece demasiado intenso. Otros espiritistas recomiendan terapia de flotación , que coloca a alguien en un tanque de gravedad cero que permite un espacio meditativo a través de actividades similares a spa, en lugar de una habitación oscura. Si bien los retiros de oscuridad están completamente desprovistos de luz, la terapia flotante no lo es. En última instancia, depende de usted cómo practica y mantiene su salud mental, y estaremos aquí para proporcionar la información y los recursos que necesita para tomar su decisión.