BMI es BS: por qué no debes dejar que afecte la imagen de tu cuerpo

El IMC, o el índice de masa corporal, ha sido durante mucho tiempo la herramienta de medición estándar para evaluar la grasa corporal. Si bien hay muchos sitios en línea que calculan el IMC fácilmente, el cálculo esencial es solo el peso de uno en kilogramos dividido por el cuadrado de la altura de uno en metros. La forma de medición se usa en adultos mayores de 18 años y es destinado a indicar la salud del peso . Si el IMC de alguien es inferior a 18.5, se consideran bajo peso de acuerdo con este sistema. Un rango típico es de 18.5 a 24.9, mientras que cualquier cosa superior a 25 se considera sobrepeso y cualquier cosa más de 30 se considera obesa, según este estándar de medición.

El IMC fue desarrollado en Bélgica en la década de 1830 por un matemático llamado Lambert Adolphe Jacques Quetelet. Inicialmente llamado el índice Quetelet, fue revolucionario, pero a medida que pasó el tiempo, hemos llegado a aprender cuán reductiva es realmente la forma de medición. Por un lado, la investigación sobre ese tiempo que creó el índice se basó en un grupo demográfico. Miembro acreditado de la Sociedad Americana de Patología Clínica Sasha Ottey dijo Web endocrina , La mayoría de la información de salud (como el IMC) se basa en hombres blancos a principios de 1800, pero las diferencias de etnia, tipo de cuerpo, estilo de vida y sexo deben incluirse en el cuidado de cualquier paciente. Las mujeres y las personas de color se han quedado fuera de esta investigación, reduciendo la evaluación de la salud del cuerpo a un número simple que fue diseñado para hombres blancos. Esto nos lleva a concluir que el IMC podría no ser la forma más útil de relacionarnos con nuestros cuerpos o nuestro sentido de salud y bienestar.

Cómo el BMI dejó atrás el cuerpo femenino

Dado que el índice de masa corporal se creó en la década de 1830 para el cuerpo masculino, no había una contabilidad exhaustiva de cómo funcionaría esta forma de medición para un cuerpo femenino. El fisiólogo Chris Dempers dijo Cleveland Health , '... [t] Aquí hay diferencias clave entre los géneros que podrían afectar la confiabilidad [del IMC] como un indicador de salud'. Las mujeres y los hombres necesitan diferentes cantidades de grasa en sus cuerpos, y medirlas con la misma fórmula simplemente no es tan efectiva. Los hombres necesitan una línea de base del 2% al 5% de la grasa, mientras que las mujeres necesitan una línea de base del 10% al 13% de la grasa en sus cuerpos. Las mujeres generalmente tienen un mayor porcentaje de grasa corporal en comparación con los hombres, mientras que siguen siendo igualmente saludables. Según esto, ¿por qué una ecuación matemática que se hizo como un paraguas de talla única sería un predictor preciso de la salud?

Nuestros cuerpos son simplemente demasiado complejos para ser medidos por una ecuación matemática. Dempers señala que el IMC no tiene en cuenta la fluctuación hormonal y Los cambios corporales significativos que pueden surgir después de la menopausia . A medida que pasas por la menopausia, tus niveles hormonales disminuyen, explicó Dempers. A medida que disminuyen las hormonas, causa disminuciones en la masa muscular y aumenta la grasa del vientre. Una mujer puede tener un IMC que cae en un rango saludable, cuando en realidad podría tener más grasa corporal de lo que es saludable. Dado que el IMC es tan reductivo, puede no proporcionar información precisa y puede hacernos sentir peor con nosotros mismos o darnos un sentido inexacto de nuestra salud.

El BMI no tiene en cuenta el cuerpo moderno

Cuando el IMC se creó hace casi 200 años, el cuerpo promedio era diferente de lo que es hoy. Las mujeres de Bélgica en la década de 1830 no eran tan altas o musculosas como la mujer promedio es hoy. El fisiólogo Chris Dempers explicó a Cleveland Health , 'BMI se desarrolló hace 180 años, y obtuvieron la mayoría de sus datos de los cadáveres. Desde entonces, la altura y el peso promedio para mujeres y machos también han aumentado '.

El atletismo femenino no se entendió o practicó de la misma manera que es hoy. Un cuerpo musculoso pesa más, al igual que los huesos fuertes y densos, por lo que alguien podría registrarse como un IMC alto cuando su grasa corporal real podría ser bastante baja. Además de esto, el IMC a menudo ofrece rangos inexactos para las personas de color. El Dr. Kunal Shah le dijo Salud muy bien : Se ha demostrado que el IMC exagera el riesgo en individuos negros, pero subestima los riesgos en los asiáticos.

Entonces, ¿cuáles son los mejores sistemas para comprender nuestra salud en relación con la grasa corporal? Una forma es medir la relación cintura-cadera de una persona, que es la medición de la cintura de uno dividida por la medición de la cadera. Una medición de .85 o más se considera con respecto a la salud de uno. Una medición de la piel también es útil, ya que tiene en cuenta la diferente colocación de grasas en el cuerpo de una mujer en comparación con el de un hombre. Sin embargo, incluso estas son simplemente una herramienta para evaluar un cuerpo complejo y cambiante. Un IMC alto no debería alterar nuestra relación con nuestros cuerpos. No es una herramienta tan completa como pensábamos anteriormente.