5 signos a su relación le falta el componente crucial de la reciprocidad

En la superficie, la idea de reciprocidad dentro de las relaciones románticas podría parecer sencilla. A menudo se definió simplemente como una toma y toma mutua, las funciones de reciprocidad en la premisa de que hacer cosas agradables para nuestros socios es bueno, y se siente bien cuando nuestros socios hacen cosas buenas por nosotros. Si bien esto es cierto en un nivel básico, la reciprocidad es mucho más profunda que un intercambio de amabilidad por ganancia mutua. Asegurar que la reciprocidad sea un componente crucial de una relación saludable: sin ella, los socios pueden sentirse insignificantes, impulsados ​​a cuestionar tanto la fuerza de la asociación como su lugar en ella; Sin mencionar cuánto lo valora su pareja.

La reciprocidad podría entenderse mejor como el esfuerzo consciente para que nuestros socios se sientan vistos, escuchados y respetados. Cuando un socio hace un esfuerzo por hacerlo, pero el otro no responde con lo mismo, los problemas podrían surgir. La falta de reciprocidad compromete la confianza entre los socios, el compromiso hecho entre sí y la capacidad de estar completamente en la relación. ¿Cómo podrías ser si constantemente cuestiona tu valor a otra persona? Aquí le mostramos cómo detectar si su relación carece de este importante equilibrio y cómo trabajar suavemente para restaurarla.

La comunicación se siente forzada

Una señal de una relación que carece de reciprocidad es si siente que no hay espacio para compartir sus pensamientos o sentimientos. Quizás cuando le preguntas a tu pareja sobre su día en el trabajo, nunca te preguntan lo mismo. Aunque sutil, este gesto podría hacerte sentir ignorado con el tiempo, como si tus pensamientos, sentimientos o experiencias importen menos que los de tu pareja. Y tal vez cuando los comparte, su compañero parece desinteresado o preocupado, dejándolo sintiendo ignorado o despedido. La situación inversa nunca ocurre: su pareja nunca inicia la comunicación sobre su vida interior, o le pide que intervenga sobre un tema determinado. Quizás usted siempre sea el que se comunique para hacer planes, o nunca envían un mensaje de texto primero. Cualquiera de esto podría indicar que su comunicación carece de reciprocidad.

Como el psicólogo Dr. Scott Bea señaló mientras hablaba con el Clínica de Cleveland , esto no es un fracaso de su parte, sino más bien un desequilibrio en las expectativas, o una diferencia en las personalidades. La gente tiene la idea de que todos deberían ser equivalentes en sus habilidades, dice. Sin embargo, todos nacemos con diferentes cerebros. Recuerde hablar y preguntar de una manera clara y concisa para la comunicación que desee o necesite en la relación. Esto le permite alcanzar una comprensión mutua y trabajar para encontrar un mejor equilibrio en lugar de permitir que se construya el resentimiento.

Haces los sacrificios

Mantener sus propias prioridades, ya sea que esté trabajando hacia un objetivo profesional, un objetivo personal o hacer tiempo para hacer ciertas actividades que lo hagan feliz, es imperativo de mantener su independencia y autonomía mientras está en una relación. Sin embargo, debido al día a demanda de nuestras responsabilidades, a veces tenemos que hacer sacrificios, incluida la re-prioridad para satisfacer otras necesidades. Si bien no siempre podemos esperar que nuestros socios pongan nuestras necesidades y deseos antes de las suyas, lo mismo se aplica a usted. Los sacrificios pueden ser grandes o pequeños, desde cambiar lo que desea para la cena a favor de las preferencias de su pareja, o mudarse a un nuevo lugar cuando su pareja debe trasladarse al trabajo. Pregúntese, ¿está cambiando constantemente sus prioridades para que su pareja no tenga que cambiar las suyas? Esto podría indicar una falta de reciprocidad.

Pero según un estudiar Citada en la opinión actual de 2022 sobre psicología, aquellos que se benefician del sacrificio que su pareja ha hecho percibir el sacrificio solo el 50% del tiempo. Ambos socios pierden en este escenario: el que hace que el sacrificio se sienta desapercibido, mientras que el que beneficia no se siente apreciado (a través de Psicología hoy ). Continuando con una revisión de más investigación, los autores postulan que ambas partes pueden exhibir ambivalencia cuando se realiza un sacrificio. Hable con su pareja sobre la minimización de los sacrificios que ambos hacen, y cómo puede asegurarse de que ningún sacrificio pase desapercibido o no se recupere cuando sea necesario.

Estás manteniendo el puntaje

Por supuesto, la reciprocidad no necesita significar lograr una relación perfectamente dividida, uno a uno en todo lo que hacen juntos. Se esfuerza por esto podría llevarlo a mantener el puntaje en su pareja, lo que significa que constantemente está sopesando sus palabras o acciones contra las suyas.

Se espera que se espere algún grado de puntaje, según la psicóloga y terapeuta sexual de Mayo Clinic, Jennifer Vencill, hablando con Vicio . Es normal que percibamos diferencias en lo que estamos haciendo frente a lo que nuestros socios están haciendo, dice ella. Esto puede ser especialmente así en el contexto de las relaciones heterosexuales, cuando la división del trabajo doméstico a lo largo de la historia implica mucho más esfuerzo para las mujeres. Comprender el esfuerzo que pone en la relación versus su pareja no es inherentemente perjudicial para ella; esta conciencia puede ser útil al identificar posibles desequilibrios.

Pero cuando se lleva al extremo, el puntaje puede indicar un problema más profundo. Podría comenzar a esperar que su pareja lo decepcione y participe en un patrón de negatividad que puede ser difícil liberarse. Pero antes de eso, comprenda que el marcador de marcas tiene sus raíces en la gestión de la comunicación. Aprenda a pedir ayuda sinceramente a su pareja cuando la necesite y concéntrese en su propio papel en la relación. Pero cuando comunica lo que necesita y aún no ves ningún cambio, tal vez entonces podría considerar si la relación sigue siendo satisfactoria o no.

Estás invirtiendo más emoción

El término 'trabajo emocional' fue utilizado por primera vez por la reconocida socióloga Arlie Hochschild en su libro, 'The Managed Heart', que exploró cómo ciertos trabajos requieren que los trabajadores pagados realicen un nivel de esfuerzo emocional para tener éxito. Sin embargo, la idea del trabajo emocional se ha expandido tanto que se ha desviado de este concepto. Ahora, el trabajo emocional se usa, sin embargo incorrectamente, para describir la idea de cuánto tiempo y esfuerzo un compañero dedica a cultivar una conexión fuerte y emocional dentro de la relación. Cuando esta inversión emocional, como la llamaremos, está fuera de balance, la falta de reciprocidad podría estar en marcha.

Cuando está invirtiendo más emocionalmente en la relación al comenzar siempre las conversaciones sobre los sentimientos de los demás, sobre la naturaleza de su relación o cualquier otra cosa relacionada con su vida como pareja, por ejemplo, podría comenzar a sentirse frustrado de que su pareja no esté haciendo lo mismo. Constantemente preguntándose si su pareja está tan emocionalmente invertida como puede ser drenador. Aún así, asegúrese de no enmascarar sus propias emociones solo para mantener la paz. Habla con tu pareja sobre lo que creen que es importante hacer para mantener la relación saludable, dice el terapeuta Lesli Doares Bien y bien . Recuerde que pueden tener ideas diferentes a las de las prioridades en la relación. Sea claro sobre lo que necesita para que se sienta menos cargado por las obligaciones emocionales que percibe.

La conexión se siente condicional

Cuando se trata de reciprocidad en una relación, recuerde que es digno de amor y afecto sin tener que demostrar su valía a su pareja. Culparse a sí mismo puede sentirse fácil cuando se trata de lo que su pareja es o no está haciendo en la relación. Todos tienen fortalezas y debilidades cuando se trata de estar en una asociación, y es importante recordar que la de su pareja podría ser diferente de la suya. Pero no debe sentir que tiene que cambiar quién es usted para su pareja para obtener su interés o esfuerzo, ni debe esperar lo mismo de ellos.

Sentir una falta de reciprocidad en una relación podría hacerle sentir que la conexión que tiene es condicional; que sin hacer o decir o ser las cosas correctas para su pareja en cada pase, sus necesidades no se satisfarán. Pero al revisar su relación para este problema, piense en el patrón general de su relación, y no solo uno o dos incidentes aislados. La falta de reciprocidad podría ser uno de los rompedores de negocios más grandes en las relaciones. Pregúntese si su relación apoya su bienestar, su crecimiento personal y su felicidad.