¿Quieres mantener tus amistades para adultos de por vida? Sea más intencional con su comunicación

Para muchos de nosotros, la vida puede interponerse en el camino de muchas cosas buenas, especialmente las amistades. Entre mudarse a una nueva ciudad, conseguir un nuevo trabajo y comenzar una familia, hay muchos factores que hacen que mantenerse en contacto con nuestras mejores amigas sea un verdadero desafío. Pero esa no es razón para que esas asociaciones platónicas se vuelvan secundarias en nuestras vidas. ¿A quién recurrimos cuando necesitamos desahogarnos? ¿Quién está ahí para atraparnos en la angustia? ¿Quién está allí para animarnos y apoyarnos mientras pasamos hitos, ya sean bodas, partos, cumpleaños o pérdida? Nuestros amigos.

¿Cuántos amigos debe tener como adulto? La respuesta, por supuesto, varía de persona a persona. Un introvertido puede contentarse con un número muy pequeño de espíritus afines, mientras que un extrovertido podría necesitar realmente un círculo más amplio. Vox Se hizo la pregunta y, en base a aportes psicológicos, se le ocurrió de tres a cinco amigos cercanos. El número puede parecer pequeño, pero esto se debe a que las amistades llevan tiempo e inversiones continuas. Una cosa es ser intencional sobre una pareja, pero la guía no escrita de la edad adulta puede ser mucho más turbia cuando se trata de mantener las amistades. Entonces, mientras pensamos en el significado, y posiblemente la necesidad, para la amistad, así es como mantener a sus amigos de por vida (y tiene todo que ver con la comunicación).

Comunicarse a través de la acción

¿Alguna vez has oído hablar de la frase que las acciones hablan más que las palabras? Ese puede ser el mantra definitorio cuando se trata de ser intencional con nuestra comunicación. Podemos decirle a un amigo que nos preocupamos constantemente, pero ¿realmente aparecemos en sus vidas? Cuando se comunican para hacer planes, ¿respondemos? ¿Estamos dispuestos a experimentar un inconveniente para ayudarlos si lo necesitan? Parece sencillo que nos gustaría estar allí para nuestros amigos, pero una desconexión entre lo que decimos y hacemos se refiere a lo que Psicología hoy Llama al verdadero objetivo del comportamiento de las personas en lugar de su objetivo hablado. Permitir que se vuelva repetido es probable que sus amistades disminuyan con el tiempo.

Significa lo que dices y siguiéndolo es esencial para cualquier amistad, sin importar la edad que tengas o lejos que vivan el uno del otro. Las amistades son una calle de doble sentido que requiere esfuerzo y, a veces, se necesita una persona haciendo el primer movimiento para mostrar que les importa. En lugar de esperar a que su amigo se registre en usted, intente tomar la iniciativa y ser el que primero se registre primero. El simple gesto muestra que está invertido activamente en su bienestar y cuidado de ser una presencia activa en sus vidas.

Ser adaptable con modos de comunicación

La desafortunada realidad de crecer es que muchos de nuestros amigos se moverán, lo que hace que sea inevitable que el contacto en persona se vuelva menos frecuente. Pero eso no es excusa para dejar que la comunicación caiga en el camino. Vivimos en una edad con tanta tecnología que hace posible mantener la cercanía a pesar de la distancia física. De hecho, un estudio publicado por el Revista de CyberPsicología Descubrieron que las personas que mantuvieron contacto con amigos por video chat tenían más probabilidades de sentir una conexión más fuerte entre sí que las que se comunicaron por mensaje de texto o por correo electrónico solamente.

Por supuesto, si bien la tecnología puede ser de gran ayuda, tenga en cuenta que cada amistad es dinámica y única, y no todos estarán bajos para el mismo estilo de comunicación. Para mantener fuertes los bonos de usted y sus amigos, preste atención a lo que funciona para usted. ¿La amistad se siente nutrida por menos llamadas telefónicas más largas? ¿O la amistad requiere llamadas más breve y más frecuentes? Cada relación es dinámica y única y lo que funciona para un amigo podría no funcionar para otro. ¿Es FaceTime una experiencia que los recarga a los dos? ¿O es incómodo y laborioso? Los mensajes de texto y el intercambio de memes, por tonto que parezca, puede ser una forma encantadora de llegar con frecuencia sin la intensa presión de una llamada oportuna. Para aquellos que están ocupados, usar la herramienta de memo de voz en un teléfono inteligente puede ser una forma maravillosa y más personal de conectarse sin la presión de una llamada telefónica completa.

Hacer recuerdos juntos

Si bien las conversaciones son excelentes, quizás la parte más vital de mantener una amistad fuerte y saludable durante toda la vida es esforzarse por hacer cosas memorables juntas. Cuando tenemos la suerte de vivir cerca de nuestros amigos más cercanos, esto es mucho más fácil. Algo tan simple como preparar una comida juntos puede ser suficiente para crear un entorno rico que vale la pena recordar. Pero para nuestros amigos que viven más lejos, esto puede ser complicado. ¿Cuántos de nosotros hemos respondido a una historia de Instagram que declara: ¡Pasemos el rato pronto! solo para nunca seguir adelante?

Aunque requiere más esfuerzo para ver a amigos que viven más lejos, vale la pena planificar algo para pasar tiempo de calidad juntos. Dependiendo de los horarios, las finanzas y otras demandas, intenten verse con la mayor frecuencia posible, incluso si es una vez al año o cada pocos años. Una forma de hacer planes activos es estructurarlos en torno a un evento. ¿Tal vez hay un fin de semana de tres días o un concierto al que puedas asistir? Te da a ambos algo que esperar para que ambos se comprometan. Como Psicología hoy Señala, ir a nuevos lugares estimula diferentes partes de nuestros cerebros y la novedad de una nueva experiencia fortalece el vínculo entre las personas. También cambiará la naturaleza de la amistad. En contacto posterior, un viaje o experiencia compartida le dará algo para recordar o alimentar una broma interna. Incluso los problemas normales que inevitablemente vienen con viajes y aventuras pueden conducir a un vínculo más profundo.

Ser selectivo sobre la negatividad

Para muchas personas, una gran parte de la amistad es el lamento mutuo de las molestias y las dificultades de la vida. ¿Quién es un mejor oyente que nuestros amigos? Sin embargo, tenemos que recordar a nuestros amigos, generosos como son, solo tenemos la capacidad de tanto. Este es especialmente el caso a medida que envejecemos y más en nuestras carreras y vidas familiares. Si bien sería totalmente poco realista fingir que las cosas están bien todo el tiempo, asegurarse de que un amigo esté en el espacio de la cabeza para escuchar que nuestras quejas pueden recorrer un largo camino. Preguntando: '¿Te importa si me saco algo de mi pecho?' Antes de ir a una perorata puede ser una excelente manera de medir si alguien puede escuchar. También muestra que respetas su tiempo. Si se sienten abrumados por sus propias luchas, prepárese para aceptar un 'no' sin juzgar. Otras declaraciones y preguntas puntiagudas también pueden ayudar. Solo necesito desahogarme por un minuto, puedo demostrar que no hay presión para dar consejos.

Gossip es complicado. En su nivel más simple, Gossip tiene una mala reputación, cuando en realidad es más complicado. Según el Dr. Frank T. McAndrew, Gossip es en realidad un rasgo evolutivo que nos mantiene a salvo y unidos en nuestros grupos sociales (a través de Noticias de NBC ). El chisme 'bueno' puede funcionar para proteger a las personas ofreciendo advertencias: mantente alejado de esta situación o persona. El chismes malos simplemente desglosan a otras personas y nos hace ver mal. Así que cotilleada, pero hazlo juiciosamente.

Ser liberal con palabras de afirmación

Por alguna razón, dar elogios puede parecer incómodo. No queremos parecer falsos o congrateros, por lo que en cambio nos dirigimos en la dirección muda. Pero con amigos, vale la pena superar cualquier incomodidad a favor de aprender a repartir el amor. ¡Alabar y afirmación a menudo! La mejor manera de evitar la incomodidad es elegir cumplidos auténticos. Y por cierto, no tienen que ver con la apariencia externa. Si un amigo está pasando por un momento difícil, hágales saber qué tan orgulloso está de ellos por manejarlo, señalando ejemplos específicos. Esto muestra que estamos prestando mucha atención y haciendo un punto para admirarlos al mismo tiempo. También puede ser bueno para su propia autoestima. Los cumplidos y las palabras de afirmación también impulsan al donante. El profesor Nicholas Epley le dijo al BBC , 'Los cumplidos son la forma más fácil de hacer que otras personas, y, como resultado, nos sientan mejor. Pero cuando me viene a la mente un pensamiento amable, la gente a menudo no lo dice.

Otra cosa poderosa que puedes hacer es recordar a tus amigos lo que significan para ti y cómo mejoran tu vida. Oye, solo quería decir lo agradecido que estoy de que estés en mi vida. Algo simple, pero honesto, puede recorrer un largo camino. ¿No nos encanta escuchar que somos importantes para otras personas? Si el núcleo de las amistades es sentir que pertenecemos, hágale saber a los amigos en lenguaje sencillo que aprecia tenerlas en su círculo íntimo.

Siempre prioriza la honestidad

Es inevitable que tengamos cosas en nuestras vidas que no queremos compartir con amigos, por vergüenza o miedo al juicio. Si bien puede haber una razón para mantener legítimamente ciertas cosas privadas, embotellarse las emociones no ayuda a nuestro vínculo. También es terrible para la ansiedad. Digamos que no queremos contarle a un amigo sobre las luchas financieras por vergüenza, o evitamos desahogar sobre problemas de relación porque no queremos volcarlas. Psicología hoy señala que para mantener las amistades fuertes, necesitamos combatir este tipo de pensamiento. Si alguien es un verdadero amigo, podemos confiar en ellos para escuchar nuestras preocupaciones.

Lo mismo ocurre con conversaciones difíciles. Es posible que tengamos que enfrentar a un amigo sobre algo que han dicho o hecho para molestarnos. Oye, sucede. Curiosamente, confrontar amigos a veces puede ser más difícil que confrontar a un socio romántico, dijo la consejera Elena Jackson Noticias de NBC . Para evitar que algo se convierta en una pelea, debemos ser intencionales sobre cómo enfrentamos conflictos. Mantenerse en silencio no es la respuesta si queremos que la amistad dure. Antes de acercarse a un amigo sobre un problema, planifique lo que va a decir y mantén la ira fuera de él cuando finalmente les hables. Es importante ser muy específico y abordar solo un incidente a la vez para que su amigo tenga claridad, dijo a NBC News. Si la amistad tiene una base sólida, puede superar estos baches ocasionales. Diablos, la comunicación honesta hará que la amistad sea más fuerte.