¿Los celos en una relación son saludables? Un terapeuta nos lo dice recto

Los celos son parte de la condición humana. Ya sea que lo experimentemos en nuestras amistades, relaciones o en el lugar de trabajo, sentir celos no es infrecuente. Es una cuestión de lo que alguien más tiene que no hacemos y cómo nos afecta esa insuficiencia percibida. Para algunos, que los celos pueden ir en espiral y resentimiento, mientras que para otros puede provocar un poco de competencia saludable. En otras palabras, no hay una sola forma de experimentar celos, ni su única forma de responder a ello.

Pero en las relaciones románticas, los celos reciben una mala reputación. Tanto es así que nadie quiere admitir que están celosos. Los celos en sí no son saludables o no son saludables, la entrenadora de relaciones Joli Hamilton, Ph.D. contado Elite diario . 'Aunque la [Asociación Americana de Psicología] continúa definiendo los celos como una' emoción negativa ', podemos trabajar con los celos de manera mucho más efectiva si lo vemos como otras grandes emociones: la ira y la tristeza. Cualquiera de estas grandes emociones puede sentirse abrumador, pero también son normales, naturales y, lo más importante, temporales.

Cuando estamos enamorados, los productos químicos en nuestro cerebro distorsionamos cómo vemos e interpretamos las cosas, haciendo que los celos sean una emoción difícil de navegar. Investigación ha encontrado una y otra vez que estar enamorado nos afecta de la misma manera que la adicción a las drogas, por lo que, por lo tanto, puede alterar nuestro comportamiento cuando vemos algo que podría amenazar lo que tenemos con nuestra pareja. Debido a que la salud de los celos en una relación es tan matizado, nos comunicamos con el terapeuta con licencia y fundador de El doctor de la verdad La Dra. Courtney Tracy, quien, en una conversación exclusiva con mujeres, nos puso en derecho sobre el asunto.

Los celos pueden ser una señal de que valoras tu relación

Si alguna vez has sentido celos en tu relación, no solo no estás solo, sino que también estás en la mayoría. Según un Estudio de 2017 Publicado en psiquiatría y psicofarmacología clínica, un enorme 79% de los hombres y el 66% de las mujeres informan que se sintieron celosos en su relación. Grandes números, sí, pero también muy indicativos de cuán frecuente es.

Los celos son una emoción humana común (y esperada), dice el Dr. Tracy exclusivamente a las mujeres. La presencia de celos saludables, una emoción leve y transitoria que proviene de un lugar de cuidado y conexión genuinos en lugar de inseguridad o posesividad, puede ser algo bueno.

Como explica el Dr. Tracy, experimentar estos sentimientos significa que valoras tu relación. Cuando valoramos algo, no lo damos por sentado. En cambio, queremos fortalecerlo, protegerlo y tomar los pasos necesarios para fomentarlo y nutrirlo. Al hacer esto, nuestra pareja sabe que son apreciados, y quiénes son y lo que hacen es importante para nosotros y nuestra vida. Es esta creencia y mentalidad la que hace una relación duradera. En ese sentido, los celos no son solo saludables, sino primordiales.

Los celos sanos se trata de cómo reaccionas a él

Es importante comprender que lo que constituye celos saludables se ve diferente a cada pareja. Esto se vuelve aún más cierto cuando tienes en cuenta que no todos experimentan celos. (Suerte ellos, ¿verdad?) Pero es importante recordar que no es de lo que estás celoso que determina si es o no saludable o no, así es como se trata y expresas tus sentimientos al respecto.

Por ejemplo, supongamos que está fuera con su pareja y el cantinero comienza a prestarles una atención extra coqueta, lo que hace que sienta una repentina punzada de protección. Si realmente confía en usted y el compromiso de su pareja con usted y su relación, su respuesta interna será una afirmación de cómo le atrae y valora a su pareja, Dr. Courtney Tracy exclusivamente dice a las mujeres. Eso es manejar celos de manera saludable.

Por otro lado, si no estás seguro de tu relación, probablemente te sientas incómodos celos que se sientan desestabilizadores. Si te dejas marinar en esa incomodidad, hay una buena posibilidad de que te encuentres hirviendo, en espiral e incluso enfurecido. Cuando eso sucede, puede parecer difícil volver a su centro y obtener el control de sus sentimientos. Es aquí donde las cosas pueden ser problemáticas.

Pero puede volverse fácilmente insalubre

Si pensamos en los celos como una emoción neutral que podemos manipular una vez que nos agarra, entonces podemos comprender mejor cómo y por qué puede ir en la dirección equivocada. Dr. Courtney Tracy Dice que técnicamente no hay línea entre los celos inofensivos y dañinos, es cómo puedes manejarla cuando aparece. Si es una sensación pasajera que no conduce a comportamientos negativos, es probable que sea sano e inofensivo, agregan.

Pero el problema es que algunas personas, ya sea por sus propias inseguridades o los detalles de una determinada situación, no pueden dejarlo ir. Para ellos, el sentimiento no pasa porque está arraigado en algo que ha desencadenado una respuesta negativa. Cuando [los celos] conducen a un comportamiento constante de preguntas, desconfianza o controlar, hay algo mucho más profundo que un problema de celos, nos explica el Dr. Tracy. Es en este punto que la persona que experimenta los celos necesita cavar y desempacar los detalles porque ya no se trata de lo que está sucediendo en ese momento.

Cómo mantenerse por delante de los celos poco saludables

Si bien los celos en todas sus formas no se pueden borrar necesariamente, se puede contener y administrar. Y, para sorprender, la mejor manera de hacerlo en una relación es a través de la comunicación. Cuando nos comunicamos abiertamente y honestamente con nuestra pareja sobre lo que nos está molestando, los celos y de lo contrario, no solo les estamos informando de lo que está sucediendo en nuestra cabeza, sino que estamos recibiendo sus comentarios sobre esos pensamientos y sentimientos. Compartir que se ha activado sus celos le da a su pareja la oportunidad de escuchar sus inquietudes y asegurarle que esas preocupaciones, aunque válidas, no son necesarias.

Las relaciones no son fáciles. Toman mucho trabajo y gran parte de eso incluye ser proactivo y tener un plan sobre cómo lidiar con situaciones cuando surgen. Especialmente donde los celos podrían estar involucrados. Podemos prevenir los celos destructivos con una comunicación abierta, actos de amor y conexión, y seguridad en que sabemos lo que merecemos y cómo detectar si la tenemos o no, con licencia de terapeuta y fundador de El doctor de la verdad Dr. Courtney Tracy exclusively tells Women.

Si usted o su pareja experimentan celos en los momentos de su relación, sean amables con ustedes mismos y entre ellos al respecto. Mientras ambos sean capaces de regular sus emociones para que los celos no se conviertan en un problema, entonces eso es lo que realmente importa. Puede tomar práctica tanto en comprensión como en respuesta instintiva, pero somos más grandes que los celos que entra en nuestras vidas. Lo controlamos; No nos controla. Entonces, no le damos ningún poder.