Cómo manejar sudores nocturnos inducidos por antidepresivos (porque eso es una cosa)

Tomar medidas para honrar su salud realizando antidepresivos es una hazaña encomiable. Ya es bastante difícil estar en un lugar mentalmente donde sabes que los antidepresivos son tu mejor solución para comenzar a ayudar a tu salud mental. Aún más difícil es que los antidepresivos vienen con una serie de síntomas físicos difíciles, como Impactando su ciclo menstrual , lo que hace que apreciar los efectos positivos desafiantes. Uno de esos síntomas puede incluir sudores nocturnos potentes, que son síntomas completamente normales de este medicamento. Si bien pueden ser vergonzosos para una nueva pareja o una aventura de una noche, sepa que no está solo en esto. A medida que su cerebro y su cuerpo se ajustan a la medicación, este efecto secundario puede comenzar a desvanecerse. Si esto le concierne, o siente que los sudores no están disminuyendo, puede valer la pena hablar con su médico.

La clínica de Mayo Enumera los antidepresivos como uno de los medicamentos que pueden desencadenar sudores nocturnos. Estos destellos de transpiración se caracterizan por ocurrir típicamente mientras duermes, son más pesados ​​que la sudoración normal y pueden remojar la ropa y las sábanas. Los sudores nocturnos son incómodos para lidiar e impactan su piel y su sueño. No hay una cura definitiva para los sudores nocturnos, pero hay diferentes trucos y prácticas que pueden ayudarlo a aliviarlos.

Cambie sus sábanas y pijamas para obtener un material transpirable

Tus sábanas pueden jugar un factor importante en la gravedad de tus sudaderas nocturnas. Materiales como la franela y la jersey no son súper transpirables, ya que pueden atrapar el calor y la humedad adicionales. En cambio, opte por materiales como algodón, lino o fibras de bambú. Estos materiales transpirables permiten una mejor circulación del aire y no retienen tanta humedad. Lo mismo se puede aplicar a su pijama también. Elegir un La tela liviana puede mantenerte fresco durante el verano , además de durante todo el año.

Optar por pijamas ligeros y transpirables funcionará para mantenerte más fresco. Elija un atuendo de noche más mínimo de cobertura como pantalones cortos o un camisón para que haya una piel más expuesta, permitiendo que se atraiga menos calor contra su cuerpo y proporcione una noche más fresca de sueño. Si bien puede sentirse contradictorio, se recomienda funcionar en un método de capa para su configuración del sueño. Esto permite un mayor control de su comodidad y cobertura durante la noche. Si comienza a sentirse caliente, puede eliminar una capa de mantas o una hoja para permitir más flujo de aire.

Tenga en cuenta lo que come y bebe antes de acostarse

La comida picante, el alcohol y las bebidas cálidas como el té pueden elevar la temperatura interna corporal. Evitar los alimentos que caen en estas categorías al menos cinco horas antes de dormir asegura que no empeorarán sus sudores nocturnos. No tiene que cortarlos por completo de su vida, pero tener en cuenta cuándo los consume puede ayudar a eliminar un factor de sudor adicional.

En su lugar, busque mucha agua y bebida llenos de agua y electrolitos para ayudar a su cuerpo a recuperarse después de sudores nocturnos. La sudoración excesiva puede deshidratarlo y agotar los electrolitos, pero puede ayudar a disminuir los efectos de esto asegurándose de que se prepare antes de que suceda. También se recomienda darle a su cuerpo mucho tiempo para digerir alimentos antes de irse a dormir para evitar cualquier trabajo adicional en el cuerpo que pueda elevar su temperatura. Asegúrese de que su última comida ocurra de dos o cuatro horas antes de acostarse para darse mucho tiempo para digerir. Si se encuentra excesivamente sudando no solo por la noche, y ha tomado precauciones fuera de su rutina nocturna, podría ser algo más que solo efectos secundarios. Cosas como El sudor excesivo de tetas no debe ignorarse si es persistente. Como siempre, confíe en su instinto y comuníquese con un profesional si algo se siente fuera.

Utilice una almohadilla de enfriamiento o una paquete de hielo

Una almohadilla de enfriamiento del colchón de gel puede proporcionar un alivio duradero para los sudores nocturnos. Estos son geniales porque te enfrían debajo de tus sábanas, proporcionando una noche más cómoda de sueño para todo tu cuerpo. Hay una variedad de almohadillas de enfriamiento para elegir, que varían en tamaño y precio para que pueda encontrar una que se adapte a sus necesidades y un presupuesto exactos. Una almohadilla de enfriamiento funciona absorbiendo el calor del cuerpo extra y atrapándolo en la sección interna de la almohadilla, mientras que la capa externa de la almohadilla se mantiene fría al tacto.

Si una almohadilla de enfriamiento se siente como una gran inversión para usted, siempre puede optar por una paquete de hielo envuelta debajo de su almohada. Mantener la cabeza fresca puede crear un efecto de enfriamiento agradable para el resto de su cuerpo. Solo asegúrese de envolverlo y asegurarlo para que no se filtre en su cama. No necesitamos más humedad en una situación como esta. Puede colocar la paquete de hielo debajo de la almohada o en su funda de almohada, dependiendo de lo que sea más cómodo para usted.