¿Te sientes solo en el trabajo? Siga estos consejos para conectarse con sus compañeros de trabajo

Trabajar puede ser una fuente de estrés y ansiedad para muchos, y tener Amigos en la oficina Apoyarse puede ser muy útil cuando se trata de lidiar con los problemas diarios que pueden surgir en el lugar de trabajo. Sin embargo, para algunos, un gran problema es sentirse aislado y solo en el trabajo. Tener incluso pequeñas interacciones con sus colegas puede ofrecer apoyo, aumentar sus niveles de felicidad, mejorar la productividad y ofrecerle una mejor sensación de equilibrio entre el trabajo y la vida. A muchos les gusta sentir un sentido de comunidad en sus trabajos, pero cuando te sientes solo, los días pueden sentirse más difíciles de superar.

Hay varias razones por las que puede sentirse solo en el trabajo. Quizás experimente ansiedad social que le dificulta interactuar con los demás, trabaja de forma remota, siente que no encaja con sus compañeros de trabajo, tiene dificultades para abrir su vida personal o su lugar de trabajo simplemente no se centra en construir relaciones y comunidad entre sus empleados.

Si está luchando con la soledad en el lugar de trabajo, hay algunas cosas que puede hacer para intentar conectarse con sus compañeros de trabajo para construir relaciones amigables y crear un mejor ambiente de trabajo para usted.

Ser amable es un largo camino

Cuando se trata de construir conexiones en el lugar de trabajo, un gesto amable puede ser muy útil. Encontrar pequeñas formas de interactuar puede ser el mejor trampolín para sentirse menos solo en el trabajo. No tienes que tener un amigo que se sienta menos solo, dice Michelle Lim, Ph.D. Ser . 'Para alguien que está increíblemente solo pero nervioso por conocer gente, por ejemplo, puede tratarse de sonreír o asentir a alguien en lugar de saludar. No hay una forma única para conectarse '.

Sin embargo, si está listo para chatear, algo tan simple como aprender los nombres de sus compañeros de trabajo y usar sus nombres para saludarlos de pasada puede marcar una gran diferencia en la forma en que te ven. Esto les muestra que se tomó el tiempo para aprender su nombre y recordarlos, lo que probablemente les hará hacer lo mismo por usted y llevar a conversaciones más naturales y amigables a medida que pasa el tiempo. Un saludo fácil de buenos días o un adiós al final del día los dejará sintiendo que eres considerado y amable con ellos.

También puede tratar a sus colegas a algunas golosinas caseras (o compradas en la tienda) para ayudar a combatir la blues de la semana laboral trayendo algunos magdalenas, bagels, dulces o incluso tratarlos en café.

Interesarse en la vida de sus compañeros de trabajo

Si desea construir conexiones amistosas en el lugar de trabajo para combatir sentimientos de soledad y aislamiento, tendrá que permitir que sus colegas se abran a usted. Esto significa que deberá interesarse en sus vidas fuera del trabajo, así como en la oficina. Hacerles preguntas sobre sus familias y pasatiempos le permitirá obtener más información sobre sus compañeros de trabajo. Incluso puede descubrir que tiene mucho en común con algunos de sus amigos del lugar de trabajo. Preguntar a sus colegas sobre sus vidas fuera del trabajo también es una buena manera de comenzar una conversación que se aplicará fácilmente para tú ya que hablarán de sí mismos.

Incluso si no comparte los mismos intereses personalmente, aún tendrá una gran cosa en común con sus compañeros de trabajo y esa es su carrera. 'Por definición, un lugar de trabajo debe estar lleno de muchas personas que son bastante similares a usted. Tienen una carrera similar y van al mismo lugar para trabajar. Esos dos elementos, similitud y proximidad, significan que la amistad debería ser posible ', dice Rachel Morrison, Ph.D., profesora de relaciones interpersonales (a través de Ser ).

Preguntar sobre las vidas de sus colegas puede permitirles sentirse más a su alrededor y abrir la puerta para futuras conversaciones que rodean temas ya establecidos.

Encuentra formas de abrirse a tus colegas

Combinar la soledad en el lugar de trabajo puede ser difícil a veces. Además de aprender sobre sus compañeros de trabajo, es probable que también se le pedirá que se abra sobre usted. Esto puede ser un desafío para algunos. Sin embargo, ofrecer pequeños fragmentos de información sobre su vida es una excelente manera para que otros lo vean como más que la persona que trabaja junto a ellos. Encontrar pequeñas formas de colarse en detalles sobre usted puede no ser tan difícil como piensas.

Intente unirse a una conversación grupal o un escenario de equipo y luego deslizarse sobre sus vacaciones recientes, una anécdota divertida sobre sus hijos o mascotas, una historia sobre su programa de televisión favorito, o simplemente un dato interesante que se relaciona con un proyecto de trabajo o la empresa. No solo parecerá identificable con el grupo, sino que la configuración del grupo le permitirá tomar un segundo plano en la conversación y no presionar tanto.

Pedirle a sus compañeros de trabajo si necesitan ayuda con tareas alrededor de la oficina también puede ser una forma de hacer que la pelota rode. Verán que eres considerado, amable y un jugador de equipo. Esto podría significar limpiar la sala de descanso después de una celebración de cumpleaños, ofreciendo traer un regalo para una comida de oficina o simplemente prestar otro par de ojos a un proyecto de trabajo.

Ideas de presentación para impulsar la comunidad dentro de su lugar de trabajo

Si trabaja junto a sus colegas en un área común, puede encontrar que puede ser beneficioso para combatir la soledad y encontrar formas de conectarse. Quizás haya una oportunidad para trabajar en una habitación que permita que las conversaciones fluyan para que los compañeros de trabajo ejecuten ideas entre sí y compartan hechos sobre su trabajo. Si no, traer la naturaleza aislante de la oficina a un gerente o supervisor puede valer la pena. Quizás haya una manera de resolver estos problemas que dejarán más espacio para las interacciones de oficina y impulsarán la creatividad en el proceso. Un programa de tutoría también puede ser una excelente manera de fomentar la comunidad y la productividad en la oficina.

Si esto simplemente no es una opción, hay otras formas de conectarse a sus compañeros de trabajo en la oficina. Intente compartir café con ellos durante un descanso o organizar el almuerzo juntos. Además, algunos lugares de trabajo tienen eventos fuera del trabajo para sus empleados. Quizás una empresa de picnic o celebración de apreciación de los empleados. Si es así, asistir a estos eventos puede ser útil para construir conexiones y sentirse menos aislado mientras está en la oficina.

Encontrar otras formas de conectarse

La soledad en el trabajo puede afectar a muchos, especialmente a aquellos que trabajan de forma remota. Entonces, si te encuentras Sentirse solo mientras trabaja desde casa , puede ser hora de implementar un cambio. Sugerir reuniones virtuales semanales con cámaras puede ayudar a combatir los sentimientos de aislamiento. Las reuniones pueden estar relacionadas con el trabajo o simplemente comenzar la semana con historias sobre el fin de semana, el clima, los temas de noticias o los intereses comunes. Crear un grupo o chat en línea para usted y sus colegas también puede ser beneficioso. Puede compartir historias, noticias, fotos de su familia, mascotas y más como una experiencia virtual de refrigerador de agua.

Si tiene compañeros de trabajo que viven cerca, planificar un evento de reunión también puede ser una excelente manera de hacer conexiones y romper el estigma de la soledad. Una simple reunión de cena o bebidas en un bar local servirá. Sin embargo, si desea presumir un poco más de su personalidad, un evento de bolos o karaoke puede ayudar a sacar a las personas de sus conchas y romper el hielo.

Hay muchas formas de combatir la soledad en el trabajo. Sin embargo, puede ser un proceso para algunos, especialmente si experimenta ansiedad social. Tomar las cosas con calma y construir conexiones a su propio ritmo es una excelente manera de comenzar un ambiente de trabajo más amigable con el que se sienta cómodo.