Experto comparte por qué puede estar luchando por el orgasmo con su pareja - exclusivo

En varios puntos de nuestras vidas, los orgasmos pueden ser la dicha definitiva y la mejor frustración. Recuerde que nuestras relaciones con nuestros cuerpos pueden ser fluidas y cambiantes, y a veces, esto puede cambiar el sexo que tenemos con nuestras parejas. Para muchas mujeres, alcanzar el orgasmo con una pareja puede ser un desafío, incluso cuando alcanza el orgasmo solo, o con la ayuda de algo similar a un práctico vibrador de manualidad, es fácil. Podemos comenzar a culparnos a nosotros mismos, nuestros socios pueden comenzar a culparse y el dormitorio puede comenzar a sentir ansiedad, en lugar de un espacio relajante para relajarse y disfrutar de todos los placeres que nuestros cuerpos pueden sentir.

Si está buscando soluciones para orgasmos más fáciles, pero tiene problemas para perfeccionar lo que podría abordarse, tenemos algunas ideas para usted. Las mujeres hablaron exclusivamente con Aliyah Moore , Ph.D., un terapeuta sexual certificado, para comprender mejor qué barreras pueden necesitar romper para lograr el orgasmo con su pareja. Ella dijo: 'El sexo no es una actuación, y no hay un enfoque único para todos. Quítate la presión y concéntrate en disfrutar el momento. No se desanime si las cosas no salen según lo planeado; Le sucede a los mejores de nosotros.

Pon tu cuerpo primero

Ya sea que haya estado luchando recientemente por el orgasmo en el dormitorio, o haya estado luchando durante algún tiempo, el estrés de preguntarme: ¿Voy al orgasmo esta vez? Podría ser suficiente para evitar que estés en el momento. Hablando exclusivamente con las mujeres, el Dr. Aliyah Moore dijo: 'A veces, nuestros cerebros pueden interponerse en nuestros cuerpos. Si está demasiado preocupado por si va al orgasmo o no, podría terminar presionando demasiado y haciéndole más difícil llegar allí '. Para combatir esto, recuérdate que cuando se trata de sexo, no hay raza hasta el final; No hay cantidad de tiempo correcta que debería tomar para llegar al orgasmo. En cambio, sentir y abrazar el placer a lo largo del acto sexual es parte de la experiencia.

Si siente su mente acelerando durante el sexo, y la ansiedad por su orgasmo se ha establecido, trate de redirigir sus pensamientos a las sensaciones físicas de su cuerpo. Recuerde que está bien dejar de lado la expectativa del orgasmo. Quizás te sorprenda hasta dónde puede llevarte.

Priorizar la estimulación de calidad

Recuerde también que, cuando participa en el sexo con una nueva pareja, podría tomar tiempo para aprender sobre los cuerpos del otro. Y, por supuesto, saber que su propio cuerpo es clave. La masturbación puede ser una forma útil de aprender qué tipos de toque y estimulación se sienten bien para usted, dijo la Dra. Aliyah Moore, hablando exclusivamente con mujeres. Cuando sabe lo que se siente bien para usted, puede ser más fácil comunicar que a su pareja y guíelos para proporcionar la estimulación que necesita para alcanzar el orgasmo.

Si bien puede sentirse consciente de hablar con su pareja cuando desea que hagan algo diferente, tenga en cuenta que su pareja quiere complacerlo. Puede comunicarse antes del sexo o guiar suavemente a su pareja a través de movimientos que también se sienten bien durante el sexo. Aborde el problema con la empatía y una mente abierta, y trabajen juntos para encontrar soluciones que funcionen para ambos, dijo el Dr. Moore. Trate de evitar la culpa o las críticas y, en su lugar, concéntrese en encontrar formas de apoyarse mutuamente y abordar el problema juntos. No tengas miedo de decirle a tu pareja cuando una determinada acción tampoco se sienta bien. También se ha demostrado que la incorporación de un juego previo más largo en sus encuentros sexuales aumenta la tasa de orgasmo, según un 2014 artículo Publicado en biología reproductiva humana.

Revise sus medicamentos

Estar en ciertos tipos de medicamentos, a saber, los antidepresivos como los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, también conocido como ISRS, también puede afectar significativamente la facilidad de tener un orgasmo. Para aquellos cuyos síntomas de depresión están mejorando significativamente en los medicamentos, pero aún tienen problemas en la cama, hay algunas formas en que puede trabajar con los efectos secundarios que pueden incluir la falta de deseo sexual o la dificultad para alcanzar el orgasmo.

Primero, sepa que con el tiempo, los efectos secundarios de los ISRS en su libido a veces pueden desvanecerse a medida que su cuerpo se ajusta al medicamento. Si acaba de comenzar su tratamiento y se siente frustrado con los cambios en su vida sexual, haga lo que pueda para ser amable contigo mismo y darle a las circunstancias algo de paciencia. Si el problema persiste, Hable con su médico, sugirió la Dra. Aliyah Moore, hablando exclusivamente con mujeres. 'Si está experimentando dificultades para alcanzar el orgasmo, es una buena idea hablar con su médico para descartar cualquier condición médica subyacente o efectos secundarios de medicamentos que puedan estar contribuyendo al problema. Su médico puede sugerir tratamientos o ajustes a su medicamento que pueda ayudar '', dijo. Esto podría incluir cualquier cosa, desde reducir la dosis cuando sea apropiado, hasta cambiar los medicamentos para ver si el problema continúa.

Evaluar sus problemas de salud física

Varios problemas físicos también podrían obstaculizar su capacidad para el orgasmo en la cama. Uno es anorgasmia. De acuerdo a Clínica de mayonesa , 'Anorgamsia is delayed, infrequent or absent orgasms — or significantly less-intense orgasms — after sexual arousal and adequate sexual stimulation. Las mujeres que tienen problemas con los orgasmos y que sienten una angustia significativa por esos problemas pueden ser diagnosticadas con anorgasmia.

También hay otros problemas. Hablando exclusivamente con las mujeres, la Dra. Aliyah Moore dijo: 'Desafortunadamente, ciertas condiciones de salud pueden afectar nuestra función sexual. La diabetes, la esclerosis múltiple y las lesiones de la médula espinal son solo algunos ejemplos. Pero incluso cosas como los desequilibrios hormonales o los problemas de tiroides pueden desempeñar un papel ''.

También hay varios tipos de trastornos de disfunción sexual que podrían contribuir a problemas con el orgasmo, donde los síntomas podrían incluir tener dolor durante el sexo, tal vez causado por quistes o fibromas ováricos, y tener una falta de deseo o excitación sexual. Sin embargo, la edad tiende a ser un factor en muchos trastornos de disfunción sexual. Para cualquier número de estas preocupaciones, consulte a un médico o especialista para obtener planes e ideas de tratamiento.

Considere el papel del trauma pasado

El trauma pasado también puede ser una barrera sensible para lograr el orgasmo. Cuando ha tenido una experiencia traumática en torno al sexo, reclamar su cuerpo puede ser un proceso que requiera cuidado, amor, atención y confianza. Los sobrevivientes de agresión sexual, por ejemplo, pueden experimentar la autoculpa, el disgusto o sentirse desconectados de sus cuerpos, lo que puede dificultar las experiencias sexuales. Algunos incluso pueden tener flashbacks del incidente traumático. Sepa que es posible reparar su relación con su cuerpo y con el sexo, incluso cuando se siente desafiante. Comprender sus desencadenantes y límites, así como participar en una comunicación robusta, son solo algunas ideas que pueden ayudar a dar forma a lo que desea de sus experiencias sexuales.

Quizás podría simplemente tener problemas en su relación que dificultan tener un orgasmo. Si el trauma pasado o los problemas de relación están afectando su capacidad para el orgasmo, trabajar con un terapeuta puede ser útil para abordar estos problemas, dijo la Dra. Aliyah Moore, hablando exclusivamente con mujeres. Ella continuó: Un terapeuta que se especializa en problemas sexuales puede ayudarlo a trabajar a través de cualquier factor psicológico subyacente que pueda estar afectando su capacidad para alcanzar el orgasmo. Y donde la terapia es financieramente inviable, explore los recursos de educación sexual en línea. La aplicación de exploración sexual Ferly, por ejemplo, ofrece guías de expertos, información y comunidad por una pequeña tarifa cada mes.

Al final, el Dr. Moore aconsejó: Sea gentil contigo mismo y con tu pareja: es importante recordar que la función sexual puede verse afectada por varios factores, y no es necesariamente culpa de nadie.