La temporada de conciertos y festivales está aquí y le mostramos cómo evitar una gripe en festival

Pitchfork y Newport Folk están programados para tener lugar en julio; Lollapalooza, las tierras exteriores y Wonderbus se trazan en agosto, y el zoológico eléctrico sucederá el fin de semana del Día del Trabajo. Así es, los próximos meses están llenos de festivales de música, marcando oficialmente

La gente se ha estado congregando por su amor compartido por la música desde tiempos inmemoriales, pero la compensación de asistir a uno es que también te estás arriesgando simultáneamente a contraer una gran cantidad de enfermedades. Un estudio publicado en Euro Surveill descubrió que los eventos a gran escala al aire libre son un terreno más o menos fértil para enfermedades virales, que incluyen, entre otros, salmonella, hepatitis A, sarampión, paperas e influenza, también conocida como la gripe. Y a pesar de que la temporada de gripe ha terminado con una vez que la temporada del festival alcanza su punto álgido, aún no puede confiar en su inmunidad para protegerlo de ella, o al menos algo así. Términos como 'Coachella tos' y 'gripe en el festival' existen por una razón. Es [gripe del festival] generalmente no una enfermedad específica, sino una combinación de falta de sueño, falta de nutrición, gritos, gritos y deshidratación, dijo Cedric 'Jamie' Rutland, M.D., un médico de medicina de cuidados críticos y pulmonares del Asociación Americana de Pulmones explicado.

Si asistirá pronto a un festival, o al menos a un evento público con miles de asistentes, lo responsable es tomar precauciones de seguridad para evitar contraer la llamada gripe en el festival. Después de todo, no desea estropear la experiencia pasando las semanas después del festival en la cama con una caja de tejidos.

Hidratar, hidratar e hidratar un poco más

Cuando estás apretando tu camino hacia una barricada y luego bailando tu corazón y colgando con tus amigos en el medio, puede ser fácil olvidar, bueno, todo. Pero si vas a hacer solo una cosa por ti mismo en un festival, debería ser asegurarte de que estás bien hidratado. Cuando tenga suficiente H20 en su cuerpo, mejor puede soportar el clima cálido, y menos probabilidades sufre de calambres, dolores de cabeza y boca seca. La Asociación Americana de Pulmones señala que la hidratación también conserva la humedad en la nariz y el área de la garganta, lo que hace que el moco sea más fácil de expulsar.

Mantenerse hidratado es una de las formas más fáciles de mantenerse a salvo, sino también mantener su cuerpo en movimiento durante todo el fin de semana, dijo Skip Blankley, fundador de la Guía de supervivencia del festival, dijo Huffpost . 'La hidratación no se trata solo de agua, sino también electrolitos. Estar afuera en el calor y bailar todo el fin de semana significa que su cuerpo sudando todos esos minerales esenciales que necesita para funcionar al máximo ''.

Además de su billetera, banco de energía y tapones para los oídos, no olvide llevar una botella de agua con usted en un festival. De esta manera, simplemente puede colocarlo en los dispensadores dispersos por el área, para que pueda mantenerse hidratado todo el festival por mucho tiempo. Y si puede evitarlo, abstenga de tomar alcohol y cafeína, ya que son diuréticos notorios.

Duerme bien y come bien

Dado que lo más probable es que esté conectado de la emoción durante todo el festival, lo último que desea es obtener un shuteye suficiente en lugar de asistir a fiestas y participar en tantas actividades como sea posible. Pero esto es lo que pasa con su sistema inmunitario: se vuelve mucho más débil cuando estás privado de sueño. Además, la privación del sueño también puede amortiguar severamente su estado de ánimo, y no desea ser el malhumorado en el grupo que agria el ambiente de todos.

Tener un sueño adecuado es un buen hábito para el funcionamiento óptimo del sistema inmune y prevenir virus respiratorios como la gripe, dijo el Dr. Amesh Adalja, especialista en enfermedades infecciosas. Cosmopolita . De siete a nueve horas de descanso es ideal para una buena noche de sueño, pero si no puede balancearlo, intente obtener al menos seis horas.

No olvides mantener tu barriga feliz también. Mantenerse alimentado también puede ayudarlo a evitar enfermedades, especialmente si está cargando la comida rica en minerales. Hoy nota que los alimentos como naranjas, yogurt, tomates, salmón salvaje, huevo y pan integral pueden ayudar a reforzar su inmunidad, por lo que si puede, intente consumir esos alimentos si están disponibles.

Enmascarar y desinfectar regularmente

A pesar de que las restricciones Covid-19 ya se han aliviado durante más de un año, usar una máscara sigue siendo una de las mejores maneras de protegerse de todo el polvo, el humo y los alérgenos que están siempre presentes en los festivales, así como Dodge Fre y Covid-19, por supuesto. De acuerdo, los virus no son tan fáciles de propagarse en áreas al aire libre en comparación con los espacios estrechos, pero dado que también interactuará con diferentes personas, todavía está en riesgo de contraer algo.

Para errar por precaución, las máscaras podrían ayudar, especialmente si está inmunocomprometido. Probablemente exista un riesgo de transmisión de las personas que están justo a su lado, con quien podría estar hablando, o donde su cara podría estar a solo un par de metros de otra persona, el Dr. David Dowdy, un epidemiólogo de enfermedades infecciosas en la Escuela de Salud Pública Johns Hopkins Bloomberg, compartida con Salud muy bien .

Además, si ha desarrollado un hábito frecuente de saneamiento sobre la pandemia, es posible que desee mantenerlo cuando esté en un festival. El Centros para el control y la prevención de enfermedades Recomienda lavarse las manos con agua y agua, pero dado la forma en que los baños son escasos y abarrotados en los festivales, una gran alternativa es un desinfectante para manos con un 60% de alcohol como mínimo.

Cargar en vitaminas y suplementos

Si no cree que su dieta pueda aumentar suficiente su inmunidad de las enfermedades, puede aumentarla cargando vitaminas y suplementos. Pero en lugar de aparecer un multivitamínico en el festival en sí, asegúrese de tomarlos días o semanas antes para que pueda beneficiarse de sus efectos. Puede sentir los beneficios de [una rutina de suplementos adecuada] tan pronto como días versus semanas, dijo anteriormente la Dra. Amy Lee, directora de nutrición de Nucific, a dameblad.com. Pero debe aceptar que la biodisponibilidad también depende de la línea de base en absorción y salud.

Solo piense en tomar vitaminas como un ritual previo al juego para festivales. Si quieres estar en forma superior, sube tu juego de vitaminas al menos unas semanas antes. No ofrecerán 100% de inmunidad, pero al menos lo ayudarán a mantenerte saludable y energizado. La Dra. Heather Moday, alergista certificada por la junta, inmunóloga y médica de medicina funcional, dijo CNBC Eso, al menos, debe cargar las siguientes vitaminas: vitamina C, vitamina D, zinc y curcumina.

Qué hacer si sientes que estás bajando con la gripe

Sabes que estás en algo malo si tu nariz comienza a ponerse congestionada, tu fatiga se siente más profunda que el agotamiento posterior al festival, tus músculos tienen dolor y te sientes más cálido de lo habitual. Si tiene estos síntomas incluso después de tomar precauciones, no es el fin del mundo. Todavía puede patear el trasero de la gripe en casa haciendo casi todo lo que se enumeró anteriormente.

Asegúrese de beber muchos líquidos y descansar mucho, comer comidas saludables y beber medicamentos de venta libre para aliviar sus síntomas. Si no mejoran incluso después de unos días de automedicación, entonces es una señal de que debería ver a un médico solo para ver si hay algo más.

Y una vez que se haya recuperado por completo, también haga un punto para obtener una vacuna contra la gripe, en lugar de retrasarla una vez más. Recuerde, los virus están en todas partes, y no solo contenidos en festivales. Siempre es mejor hacer todas las paradas para protegerse. Una vacuna diferida es a menudo una vacuna no recibida, dijo el Dr. William Schaffner, profesor de enfermedades infecciosas en la Universidad de Vanderbilt. NPR . Debes tener la disciplina para asegurarte de ser vacunado.