Liberarse de su ex puede ser más saludable que tener la esperanza de una amistad

Pasar por una ruptura puede ser uno de los momentos más desafiantes de nuestras vidas. Después de pasar meses, años, incluso décadas con otra persona, entrelazando lo que podría parecer que todos los aspectos de sus seres juntos, es comprensible que separarse con ellos pueda parecer imposible. Dependiendo de las circunstancias de la ruptura, algunas parejas nunca quieren volver a verse, lo que podría ser lo mejor. Pero en otros, en términos quizás más amigables, algunas parejas podrían decidir seguir siendo amigos, o al menos darle una oportunidad.

Sin embargo, incluso con las mejores intenciones, tratar de seguir siendo amigo de un ex podría obstaculizarlo a largo plazo. Mientras pasa por una ruptura, y en la mayoría de las otras circunstancias de la vida, pocas cosas son más importantes que cuidarse. Pero tratar de ajustar sus expectativas y emociones sobre su ex mientras aún está en contacto podría ser una distracción del procesamiento y la curación de la dolorosa separación que se está desarrollando. Si bien sentir todos los sentimientos de la ruptura en el momento podrían doler, cuanto más prolongara su curación, más lejos puede ser de guiarse a un camino más satisfactorio. Y aunque es normal apoyarse en su compañero anterior, ya que ambos lloran la pérdida de su relación, en algún momento, considere reflexionar sobre el hecho de que rompió por una razón. Pregúntese si quedarse amigos es realmente lo mejor para usted.

Evaluar cómo te sientes realmente

Cuando todavía está pasando por los movimientos de la ruptura, avanzar sin su ex puede ser difícil de evaluar. Ya sea consciente o no, puede parecer más fácil mantener a su ex en su vida porque se siente familiar estar en contacto, y cualquiera de las partes podría no estar lista para dejar la relación. Antes de embarcarse en una amistad, tómese un tiempo para evaluar cómo se siente realmente. ¿Todavía tienes sentimientos por ellos o motivaciones para volver a estar juntos? ¿Te sentirías cómodo si tu ex comenzara a salir con otra persona? ¿Tienes miedo de estar solo o que nunca encontrarás una relación como la que tuviste de nuevo?

La forma en que respondes emocionalmente a estas realidades puede decirte mucho sobre dónde estás parado. Por mucho que podamos prepararnos mentalmente para el futuro, podríamos imaginar, o cómo podríamos esperar que funcionen las cosas, ignorar nuestros verdaderos sentimientos puede conducir a un mayor dolor más adelante. Pero tener una idea clara de lo que siente es el primer paso para comprender lo que es mejor para usted, tanto inmediatamente después de la ruptura como sus efectos a largo plazo. Recuerde que es válido sentir miedo de vivir la vida sin su ex, y cortar el contacto por completo no siempre debe ser la respuesta. Más bien, asegúrese de conocer sus motivaciones y trabaje para aceptar que está en un camino diferente a su ex.

Recupere su propio tiempo

Un aspecto bastante tácito de una ruptura es que las rupturas pueden ser agotadoras. La investigación ha demostrado que la angustia emocional de la angustia puede causar dolor real y físico. Hablar con Persona enterada , el trabajador social clínico Meg Josephson dice que esta reacción podría ser primaria; El rechazo social una vez significó que su supervivencia estaba en juego, causando angustia extrema. Si bien las emociones son altas, es posible que sea propenso a revisar todo lo que podría haber salido mal con su ex, reproducir facetas de su asociación una y otra vez e incluso aportar la culpa indebida. Tal vez podría pensar que puede arreglar lo que salió mal al seguir siendo amigo de su ex, imaginando cómo puede compensar la angustia que se ha dibujado. Este es un proceso agotador. Las emociones rara vez son lógicas: no hay pensar para salir de ellas. Luchar contra la realidad simplemente no es sostenible.

Considere recuperar la energía que está gastando para continuar una amistad con su ex, si se siente más agotador que reponer. Mantenerse en un espacio que no se sienta bien contigo no te servirá. En su lugar, dedique su tiempo a hacer actividades que se sientan satisfactorias en los niveles emocionales, físicos y mentales. Considere darle un descanso a los nervios y reenfocarse para satisfacer sus propias necesidades. Si bien podría tomar algo de práctica, preguntándose a menudo, ¿Qué necesito y qué quiero? Puede ayudarlo a reclamar su agencia y mantener su bienestar al frente y al centro.

Y toma todo el tiempo que necesitas

Y hablando del tiempo, no hay una línea de tiempo establecida cuando se trata de curación. Mantenerse en contacto con su ex podría hacer que compare su camino de curación con el suyo, lo que lo lleva a tomar decisiones que no son auténticas para usted. Establecer límites con su ex, y con usted mismo, puede liberarlo con el tiempo asegurándose de volver constantemente a usted mismo, en lugar de a otra persona. Establecer límites también puede recordarle lo que está en su control y qué no. Aferrarse a una amistad con un ex para evitar tomar el control de su propia curación no es una forma de tener una amistad. Liberarse de su ex puede liberar espacio mental y emocional para embarcarse en su propia curación de una manera que sea fiel a usted y solo para usted.

Si bien es común sentirse inseguro sobre los sentimientos que aún puede tener por un ex después de que pase el tiempo, recuerde que sus sentimientos son pruebas de un amor profundo, y eso debería ser honrado. Pero si ser amigo de su ex significa comprometerse tener un amor aún más profundo por usted mismo, entonces podría ser el momento de dejarlo ir. Una vez más, cultivar su nuevo sentido de sí mismo sin su ex requiere tiempo, práctica y compasión. Asegurarse de que siempre tenga en qué apoyarse es una habilidad poderosa para llevar a través de todas las facetas de la vida, a medida que avanza en un camino más alineado con quien eres ahora.